NFL Plays and Tips – Học tầm quan trọng của thực hành

Các bài tập điều hòa có hiệu quả trong việc đào tạo và giúp các vận động viên mạnh mẽ và phản ứng. Mục đích của các cuộc tập trận này là giúp cho sự nhanh chóng và chính xác trên sân sẽ giảm thiểu sai sót và tăng cơ hội chơi lớn. Để thực hiện mũi khoan, bạn sẽ cần một nơi có năm dấu chấm, được đánh dấu trên cỏ hoặc trên thảm, tạo thành hình chữ x giống như các dấu chấm cho mặt số năm của xúc xắc.

Vận động viên bắt đầu từ mép của tấm thảm, đặt chân lên hai trong số các chấm bên ngoài và tiến hành nhảy bằng hai chân vào vị trí chính giữa và sau đó lại nhảy barcelona vs juventus nhanh ra các chấm bên ngoài tương tự như chuyển động nhảy lò cò đơn giản. Tiếp theo, người chơi sẽ chỉ chạm vào từng chấm bằng chân và sau đó chuyển bằng chân còn lại. Sau đó, người chơi sẽ chạm vào tất cả các chấm bằng cả hai chân với nhau. Bước cuối cùng tương tự như phương pháp nhảy scotch đầu tiên nhưng lần này khi người chơi đến phía bên kia họ sẽ quay lại trên hai dấu chấm. Người chơi sẽ cần tăng tốc độ và độ chính xác để đạt được hiệu quả với mũi khoan này.

Chạy với bóng: Máy khoan Găng tay

Không có gì quan trọng hơn đối với hành vi phạm tội để học cách bảo vệ bóng tuyệt vời. Điều này đặc biệt đúng với một cầu thủ chạy lùi hoặc nhận bóng rộng vì họ sẽ mang bóng thường xuyên hơn những người khác trên sân, nhưng tốt hơn hết là các vị trí nên thực hành một chút bảo vệ bóng. Đó là lý do tại sao máy khoan găng tay được tạo ra, để kiểm tra và thực hành khả năng bảo vệ bóng hiệu quả. Cuộc tập trận này được thiết lập với một người vận chuyển bóng, có mục tiêu là chạy qua một nhóm đối thủ cố gắng đánh bóng ra ngoài. Đối phương có thể dàn hàng ngang trong bất kỳ tình huống nào, phổ biến nhất là hai đường và người mang bóng phải chạy qua họ. Chạy chậm từng mũi khoan và sau đó tăng tốc độ khi mỗi cầu thủ trở nên tốt hơn trong việc bảo vệ bóng hiệu quả.

Strip Tackling

Phòng thủ của bạn đưa bóng trở lại tay đối phương càng nhanh thì bạn càng có nhiều khả năng giành chiến thắng trong một trận đấu. Buộc phải mò mẫm là một trong những cách nhanh nhất để bạn có thể lật ngược tình thế và giữ quyền sở hữu bóng đá. Một cách tuyệt vời để luyện tập là có hai cầu thủ xếp hàng dọc, một người là hàng thủ, người còn lại chơi bóng với vai trò tấn công. Khi phạm nhân chạy trước hậu vệ, hãy yêu cầu hậu vệ đưa bàn tay đang nắm chặt của mình lên nhanh chóng và mạnh mẽ, khi anh ta hướng bàn tay của mình vào bóng của người phạm tội. Bắt đầu bài tập một cách chậm rãi và thưởng cho một cú tắc bóng mạnh giúp xử lý hiệu quả và thực hiện một cuộc tấn công để loại bỏ các cầu thủ tấn công đang cầm bóng.

Thực hành Bàn tay tắt

Bởi vì giao bóng là một phần quan trọng của lỗi chạy, chạy lùi nên thực hành kỹ năng đánh tay mỗi ngày. Một cuộc diễn tập tuyệt vời bắt đầu bằng việc để hai hàng thủ riêng biệt đối mặt với nhau: hàng A và hàng B. Tại chỗ huấn luyện viên ra hiệu cầu thủ A rời đội A chạy với bóng về phía đường B. Đồng thời một cầu thủ rời khỏi hàng B, và khi họ gặp nhau ở giữa Cầu thủ A giao bóng cho Cầu thủ B. Vào lúc này, một cầu thủ khác rời hàng A và chấp nhận một cú giao bóng từ cầu thủ B. Bài tập này phải thực hiện liền mạch. Đây là một bài tập tuyệt vời để giúp chạy lưng rèn luyện cơ tay, và nên chạy mỗi ngày.